kroppens muskler er opdelt i type I og type II muskler. Type I muskler (slow twitch) bruges til stabilitet og bevægelse lette genstande, såsom en blyant. Kroppen bruger Type II muskler (hurtige ryk), når en god portion styrke eller hurtighed er involveret. Personer, der kan hoppe højt vil træne til at øge "hurtige ryk" Type II muskler.
Nervous System
Kroppens nerverne lægger til musklerne, og det sted, fastgørelse kaldes en motorenhed. De motoriske enheder reagerer på forskellige hastigheder på uddannelse. Hvis du træner så hurtigt som muligt, du øge hastigheden på muskelsammentrækninger, hvilket øger lodrette spring.
Relativ Styrke
Et aspekt af at øge højden af hop er relativ styrke. Defineret, relative styrke er den kraft, kroppen kan producere der overstiger kropsvægt. Hvis en person vejer 150 £, og kan producere 200 £. af kraft i løbet af et spring, han derefter har 50 lbs. af relativ styrke. At øge mængden af kraft på spring, såsom at gå fra 200 til 250 lbs., Kan få dig til at hoppe højere.
Fleksibilitet
Musklerne fungerer meget gerne skyde elastikker. Den hastighed og distance i elastikken flugt er afhængig af, hvor langt der er strakt. Menneskelige muskler strække og fremdrive når de kontrakt. Højden af hopper stiger med forøgelsen af fleksibilitet i benmusklerne.
Funktionelle øvelser
Kroppen kan springe ud et ben eller to ben, og flere retninger . Atleter træne funktionelt, hvilket betyder at de træne med øvelser, der simulerer konkurrencen. For eksempel, hoppe basketballspillere på kasser med en bold i deres hænder. Gentagelse skaber en forbedring i kropslige bevægelser, hvilket resulterer i atletisk forbedringer.