En naturlig atlet kan normalt ikke dominere uden uddannelse hårdt for en sport. Disse atleter har brug for at øge hastigheden, smidighed og hurtighed, fordi det mindre atlet kan lukke den atletiske kløft med hårdt arbejde og beslutsomhed. Hver deltager skal lære forskellige typer af øvelser og udføre dem med god form og under hensyntagen til de typer af bevægelser, der er nødvendige i en bestemt sportsgren. Gøre det, og resultaterne vil være dramatiske. Betydning

Speed ​​dræber på banen, retten og i ringen. Tag to atleter med samme omtrentlige størrelse og beslutsomhed. Mens den ene atlet kan være teknisk mere effektive, kan hurtigere atlet overvinde en lille forskel i dygtighed, hvis han eller hun er hurtigere og hurtigere. Selv om det stadig enormt vigtigt for enhver atlet til at lære korrekt teknik og har en jernvilje, kan hastigheden gøre op for små fejl.
Typer

Skip boremaskiner, høj knæ, røv spark og afgrænsende øvelser er et par boremaskiner trænere bruge til at øge en atlet hastighed. Disse øvelser kan udføres uden specialudstyr. Trænere og atleter kan købe rip snore og rutschebaner til at yde modstand under sprint. Shuttle kører og kursændring øvelser øger en atlet smidighed og hurtighed uden behov for udstyr. Kegler er en favorit værktøj, der anvendes til at øge smidighed og hurtighed. Et stykke udstyr, der kan bruges til at øge hastigheden, smidighed og hurtighed er agility stigen (billedet ovenfor).

Funktion

Atleter nødt til at lære øvelserne langsomt, før du prøver at gå fuld hastighed. Start langsomt, indtil kroppen lærer bevægelsen. Som atleten bliver mere komfortabel, kan han begynde at øge hastigheden af ​​bevægelse, indtil han er i stand til sikkert at fuldføre hver øvelse så hurtigt som muligt.
Effects

Speed, agility og hurtighed øvelser øger hastigheden af ​​force produktion inden musklerne. Dette betyder, at når der udføres en bevægelse, hjernen modtager sensorisk information og er i stand til at producere en motorenhed reaktion i en kort periode. Stigninger i hurtighed, smidighed og hurtighed er lige så meget forbedringer i nervesystemet, som de er forbedringer af musklerne.
Overvejelser

Overvej de kvaliteter specifikke for den valgte sportsgren, når vælger hurtighed, smidighed og hurtighed øvelser. Tænk over, hvad øvelser ligner den specifikke konkurrence og gøre dem. Overvej efterspørgsel, idet nogle sportsgrene kræver mere ligeud-hastighed og andre er afhængige af side-til-side hurtighed. Tag retningen af ​​bevægelsen i sporten, for eksempel, har brug for en basketballspiller at være i stand til at få lodret. Og når du vælger hurtighed, smidighed og hurtighed øvelser, så tænk regionen force produktion. En hastighed skater skal koncentrere sin indsats om bygning magt i hofter og lår.