Vægte
Summer sportsudstyr
Vis Flere Instruktioner
Hvordan at komme i form til Winter Sports
1
Gør sommersport. Gør en sport, der supplerer din foretrukne vinter sport. Hvis du kan lide at sne ski, så vandski. Hvis du nyde snowboard, surfe eller hoppe på dit skateboard. Hvis du skøjter, strop på nogle in-line rulleskøjter. Nogle af bevægelserne kan være anderledes, men du er i det væsentlige ved hjælp af de samme muskelgrupper.
2
Hit gymnastiksalen. Hvis du ønsker at udvikle specifikke muskler for vintersport, løfte vægte. De fleste vintersport understrege underkrop. Squats og lunges vil gøre dine ben stærke hurtigt. Glem ikke at arbejde din kerne. Abdominal øvelser vil hjælpe dig på enhver bevægelse fra langrend til en dobbelt aksel.
3
Tag til vejen. Løb og jogging vil øge din udholdenhed og samtidig styrke dine ben. Hvis du ikke kan lide at løbe, hovedet til poolen og svømme omgange eller dreje pedalen på din cykel. De fleste vintersport kræver mere udholdenhed end sommersport da du forbruge mere energi opholder varm. Du er også normalt i de højere luftlag, vejrtrækning tyndere luft. Pumpe op dit hjerte kar-systemet for at komme i form til vintersport.
4
Prøv en simulator. Der er flere ski og snowboard simulatorer på markedet, som efterligner bevægelsen på bjerget. Der er også virksomheder, der ruller tæpper på et transportbånd op en hældning og lad dig ski ned.
5.
Få seriøs omkring din kost og søvn. Hvis du virkelig ønsker at komme i form til vintersport, er du nødt til at komme i bedre samlet tilstand. Det betyder, at spise en sund kost og få 8 timers søvn per nat. Også være sikker på at hvile dagen efter en hård træning, så din krop kan helbrede. Hvis du er i bedre samlet tilstand, vil du være langt mere forberedt når sneen falder.