svømmefødder
Pool
Vis Flere Instruktioner
1
Vælg svømmefødder. Svømning finner kommer i varierende længder fra Zoomers, der er lige lidt større end din fod, for at svømme finner vi alle kender med at se på børn fødder på det lokale KFUM under gratis svømmetur. Hvis du er ny til træning med finner vælger en standard længde fin, som dem på Kids fødder under åben svømme afbilledet ovenfor.
2
Bær finnerne. Når du er i vandet glide din finner på dine fødder, mens dine fødder og finnerne er våde. Nogle finner vil forårsage dine fødder til krampe, da du vil bruge muskler i dine fødder, som du ikke er vant til at bruge. Andre fin risici omfatter blærer på toppen af tæerne, hvor tæerne er udsat for. Gnid Vaseline på denne del af din tå for at minimere vabler.
3
Kick med finner. Med finner du vil drive gennem vandet meget hurtigere. Det er vigtigt at huske på teknikken og bruge dine ben i overensstemmelse hermed. Se "Sådan Kick mens svømning Freestyle".
4
finner under kicking sæt. Under spark sæt glide på finner. Hold din hvile interval konsekvent til, hvad det ville være uden finner. Du kan bruge finner med en kickboard. Dette vil fokusere træningen primært på dine ben. Brug finner på denne måde vil øge ankel fleksibilitet og ben muskelstyrke. Suppleant sparke freestyle og rygcrawl med finner til at opbygge en ensartet ben muskelstyrke.
5
finner for core styrke. En af de største fordele ved at bruge finner er evnen til at skræddersy træning til at opbygge core styrke samtidig med opbygning benstyrke. Uden kickboard bruge finner til at gøre det butterfly kick. For de bedste resultater, lægge armene over hovedet og spark flyve, mens totalt neddykket under vandet. Eksperimenter sparke på den ene side og derefter den anden, samt sparke flyve på ryggen og på maven. Hver af disse arbejde en lidt anden del af din kerne. Chancerne er, at din kerne muskler vil træthed hurtigere end dine ben.
6
finner til at udvikle slagtilfælde teknik. Fordi vores ben er de mest magtfulde muskler, der bruges mens svømning et sæt finner kan hjælpe med at udvikle slagtilfælde teknik ved at reducere indsatsen af benene til at fokusere netop på armene. Dette er især nyttigt med sommerfugl slagtilfælde, fordi finnerne vil bidrage til at drive dig frem lettere dine arme vil ikke træthed så hurtigt, så du kan udvikle din vejrtrækning mønster for sommerfuglen slagtilfælde.
7
Brug finner at udvikle hastighed. Ligesom i køreklar, er det vigtigt at træne din krop for hastighed, så din krop ved, hvad det føles at bevæge sig hurtigt. Med at køre dette opnås ved at køre ned ad bakke, som fremskynder ben omsætning. Dette svarer ved hjælp af svømning finner, der forårsager arm omsætningen at stige. Desuden er det sjovt at lade som om du er Janet Evans cruising gennem vandet ved utrolige hastigheder som du forlade konkurrencen i kølvandet.