1
Jump reb så ofte som du overhovedet kan. Dette er sandsynligvis den bedste måde at øge din fod hastighed, fordi alt hvad du behøver er plads og et sjippetov for at bruge denne øvelse. Sjippetov styrker og øger svarprocenten af hurtige ryk muskler, som er afgørende for muskel hastighed.
2
Udfør box jump øvelse for at øge din fod hastighed. Denne boret er lige som det lyder, og du bliver nødt til at samle mindst en kasse og hoppe fra jorden til kassen så hurtigt som du kan. Hvis du kan samle eller finde en multi-lags boks det er en bedre måde at øge foden hastighed. Dette har tre forskellige højder, som du kan springe op på.
3
Run hill sprints for at øge foden hastighed. Hill sprints tvinge dig til at bruge andre muskler i fødderne, som du normalt ikke bruger på en flad overflade. Sprint bakkerne så hurtigt som muligt, og derefter tage en pause. Går fuld ud kan skubbe musklen udvikling til et nyt niveau. Vær omhyggelig med at lytte til din krop, og hvis du føler nogen smerte, stopper træningen.
4
Dissect din kører formularen for eventuelle fejl. Sørg for, at du kører med den rigtige hæl til tå bevægelse. Sommetider mennesker lærer at køre med dårlig form, i en tidlig alder, og de aldrig rette den. Løb med ordentlig fod bevægelse kan øge din fod hastighed drastisk.