1
forsyne kroppen med tilstrækkelig nødvendige brændstof til at udholde opslidende muskel træningssessioner. Lean protein og komplekse kulhydrater giver byggestenene til muskler udvikling. Derudover holde dine muskler hydreret ved at drikke vand før, under og efter din træning.
2
Brug et medium vægt, hvis du bruger frie vægte. I modsætning til hovedparten uddannelse, der bruger den tungeste vægt, bygge udholdenhed koncentrerer sig om hastigheden af gentagne sammentrækninger. Har en kammerat gang du i et minut, mens du gør så mange bicep krøller som muligt.
3
Spor din forbedring ved at holde en log over alle træningspas. Stræb efterfølgende på hver session for at slå din egen rekord i gentagelser.
4
Forøg din muskel udholdenhed, selvom du ikke har tid til at besøge gym. Push ups og sidde ups tæller, når du gør dem hurtigt.
5.
Udfør sportslige begivenheder på et højere niveau med optimeret muskel udholdenhed. På grund af de hurtige krævede gentagelser, automatisk musklen interne "hukommelse" bevæger sig med eksplosiv hastighed.
6
Cross toget til at opbygge maksimal muskel udholdenhed. Fordi forskellige sportsgrene bruger de samme muskelgrupper i lidt forskellige måder, du kan forbedre din hastighed og kraft ved at tilføje endnu træningsprogram til dit repertoire. En bokser vil drage fordel af en intens tennis match.