Handstand push-ups er nok den hårdeste overkroppen øvelser du kan gøre uden at bruge vægte. De arbejder de fleste af de store muskelgrupper i din overkrop, og du kan også bruge dem til at forbedre din balance. Selvom de er hårde, kan du bruge en væg for at gøre dem lettere. Instruktioner
1

Find en væg, en lukket dør eller en anden lodret flade for at stabilisere din saldo under håndstand push-up. Vægge i tæppebelagte værelser fungerer bedst, fordi du har en polstret landing, hvis du falder.
2

Face væggen og placere dine hænder på jorden omkring skulder-bredde fra hinanden. Dette er den nemmeste håndstilling for at gøre det håndstand push-up.
3

Kick fødderne op og over hovedet og på væggen. Juster dine afstanden mellem dine hænder og væggen, indtil du er i en lodret eller næsten lodret stilling.
4

Sænk dig ned til din næse og pande røre jorden på samme tid.

5

Pres din krop op ved hjælp af musklerne i dine arme, skulder og bryst. Sørg for at du udvide dine arme helt, så du er færdig i en fuld håndstand position.
6

Gentag håndstand push-up så mange gange som du kan. Gradvist opbygge antallet af reps med gentagne øvelse.