Muskel ubalance er en af ​​de førende årsager til større og mindre sportsskader, men er let at identificere og korrigere tidligt i din fitness rutine. Muskel ubalance kan også forårsage ikke-fitness-relaterede ømhed og smerter, ligesom rygsmerter. Alt du skal gøre for at forhindre muskel ubalance er at identificere eventuelle svagheder i modsatrettede muskelgrupper og lave styrketræning for at afhjælpe dem. Instruktioner
1

Vurdér din muskelstyrke ved at gøre vægt uddannelse på alle dine modsatrettede muskelgrupper og optagelse, hvor du har uforholdsmæssigt styrker og svagheder. For eksempel, hvis dine mavemuskler er svagere end din ryg muskler du har en muskel ubalance, der kan forårsage rygsmerter.
2

Optag dine muskel ubalancer (som muskelgrupper er svagere end deres modsatrettede grupper ) og udvikler en vægt-træning rutine til at afhjælpe ubalancen.
3

Fortsæt med at gøre styrketræning for dine stærkere muskelgrupper så godt, men styrken toget til dine stærkere grupper på off dage for Deres svage grupper, og gør færre gentagelser med mindre vægt end du ville gøre, hvis du arbejder for at bygge stedet bevare styrken.
4

Begynd en styrketræning rutine før du starter en fitness rutine, som løb eller svømning for første gang. Opbyg din muskelstyrke før du kan stole på dine muskler for en daglig fitness rutine for at undgå belastning.
5.

Administrer din muskel ubalancer som din fitness rutine udvikler sig. Dit fitness rutine kan bruge bestemte muskelgrupper mere end andre og opbygge styrke uden vægttræning, men fortsætte med at bruge vægttræning til at afbalancere de muskler, der udvikles som et resultat af en udvidet fitness plan.