Gymnastik er en sport, der kræver fleksibilitet samt styrke. Du kan få fleksible for gymnastik ved at strække og varmer op. Du vil også nødt til at følge en styrke-conditioning program for at forberede deltagelsen i gymnastik. Her er nogle ting, du kan gøre for at opbygge din styrke til gymnastik. Instruktioner
1

Arbejde på din kerne. Din kerne muskler omfatter din mave og lænd. Sit-ups, crunches, side-bøjninger og ben elevatorer styrke dine mavemuskler. Deadlifts og tilbage udvidelser er stor lavere back træning. Arbejde ud på en stabilitet bold er også en surefire måde at styrke din kerne.
2

udføre øvelser, der opbygger dine ben. Gymnastik kræver en masse spring og afbalancering, og de stærke benmuskler gavne dig, når det kommer til disse bevægelser. Løbe op og ned ad trapper, eller har squats eller brug vægt udstyr som benpres eller ben udvidelser.
3

Medtag arm-building øvelser i din gymnastik styrke træningsprogram. Stærke arme er afgørende, når det kommer til handstands, vejrmøller eller arbejder på parallelle stænger. Du kan vælge øvelser som push-ups eller pull-ups, eller ramte vægtene og lave arm krøller og triceps udvidelser eller pull-downs.
4

Opbyg styrke ved at gøre et passende antal gentagelser med nok vægt for at gøre øvelsen udfordrende. Har ikke mindre end tre sæt af otte gentagelser hver. Når du kan gøre otte gentagelser uden megen anstrengelse, øge vægten.
5.

Tilbring lidt tid med spændinger øvelser. Gymnaster skal være i stand til at holde deres organer i visse positioner ved at stramme deres muskler. Ligge på gulvet på ryggen og hæve dine ben og skuldre et par inches væk fra gulvet og hold. Gentag mens liggende på maven.