længdespring, en populær atletik begivenhed i high school og college kræver dygtighed af et godt afrundet atlet. En konkurrent skal være hurtig, stærk og adræt nok til at katapult gennem luften med kun hans krop som løftestang. Længdespring er ikke kun om ren og skær atletiske evner, det handler om timing og placering. Følg disse uddannelse teknikker til at forbedre din samlede hoppe længde. Instruktioner
1

Practice starter dit løb fra det samme sted hver gang. Få at vide afstanden på din skridtlængde, så du kan tage ud på samme fod og være sikker på, at du får ramt bestyrelsen det samme hver gang.
2

Spørg en ven til at observere din start spot på en lang række kørsler, og når du rammer din maksimale hop, tempo baglæns fra bestyrelsen til startstedet stedet, som at tælle dine skridt du går. Dette er din optimale afstand. Træn dig selv til præcist tælle dine skridt, og du vil have den korrekte startpunkt.
3

Practice sprint. Lange jumpere er sprintere. At konkurrere, er du nødt til at udvikle denne hurtigt briste af energi, som vil bære dig så hurtigt som muligt for bestyrelsen uden trættende dig. Gentagne sprint træning vil sætte din krop i topform.
4

Propel dig selv så højt som muligt på takeoff. Jumpers anvender forskellige metoder til at opnå dette; skiftet spark, vindmøllen arm swing, back-benet dorn eller den omgivende sprint kan hjælpe drive atlet opad. Hver atlet skal forsøge forskellige metoder, indtil opdage den, der fungerer bedst for ham
5

Udvikle de store benmuskler nødvendige for sprint og lodret løft ved at køre op og ned bleachers og praktisere hoppe øvelser. Fokus på de teknikker, der fremdrive kroppen højere og højere.
6

Perfect den teknik, der producerer de bedste resultater for dig og træne, træne, træne. Kombinationen af ​​teknik, hurtighed, styrke og timing skal komme sammen for at producere den længste spring.