Hvis du er en runner, cyklist eller anden udholdenhed atlet, kende dine laktatgrænsepulsen kan hjælpe dig med at træne til bedre at øge din præstation. Ligesom beregning VO2max kan bestemme din laktatgrænsepulsen gøres på mange forskellige måder, men nogle er mere nøjagtige end andre, og det er let nok for dig at gøre på egen hånd under en træning. Instruktioner
1

Gå til en sports science lab og få din laktatgrænsepulsen testet der. Det vil sandsynligvis være dyrt, men mange vil hævde, at det vil give dig det mest nøjagtige resultat.
2

Overvej at købe en selv-test kit. Disse er nemme at bestille online, men de er også meget dyrt. Hvis du er opsat på at få en laktat måling direkte fra dit blod, kan dette være den bedste vej at gå.
3

Bestem tempo, du kan køre på en time. Dette er en god måde for dig at komme op med en (meget) groft skøn den hastighed, hvormed du vil nå dit laktatgrænsepulsen.
4

Beregn et skøn over din grænse ved hjælp af en online regnemaskine . Disse er baseret på resultaterne af en race, og selvom ikke så nøjagtigt som blodprøver, vil de give dig en ganske god idé om, hvor din grænse er
5

Ride eller køre dit bedste 30.. - minut tid og registrere din puls under de sidste 20 minutter. Din gennemsnitlige puls løbet af denne tid vil nøje matcher din puls laktatgrænsepulsen. Dette er en af ​​de mest nyttige foreliggende skøn, da pulsmålere er pålidelige, nemme at bruge og relativt billig.