Alle der ser ishockey ved, at det er en af ​​de mere brutale kontakt sport. Det er også en sport, der kræver fremragende balance og koordination, og kan være meget yndefuld. Et conditioning program for hockey omfatter styrke og vægttræning, samt cross-træning sport, ligesom fodbold og cykling til at forbedre balance og sideværts bevægelse. Ting du skal
Hockeystav Salg Ice skøjter
Spinning eller stationær cykel
Trapper Salg In-line rulleskøjter
Vis Flere Instruktioner Bloglovin en Sports Conditioning Program for Hockey
1

Start din træning med nogle warm-up strækninger til din arme, skuldre og ryg. Følg med hamstrings, hofter og lyske. Hofter og lyske muskler er særligt sårbare over for trækker og stammer under en hockey spil.
2

Arbejd din mave muskler med abdominal crunches og skrå drejninger, rettet muskler, der bruges i svinge en hockeystav. Denne type conditioning program vil styrke din lænd, samt maven. Brug vægte til skulder shrugs og ben lunges som en ekstra del af din vægt træning.
3

forbedre din balance ved at gøre et-ben squats i 30 sekunder ad gangen. Arbejde op til 60 sekunder på hvert ben. Luk øjnene og stå på ét ben, så længe du kan, før du begynder at slingre, styrke dine ben, som du arbejder på din saldo.
4

Bruge tid skøjteløb, selv når du ikke er i et spil situation. Du kan in-line skate i løbet af off-season, eller når du ikke har is tid. Tag din hockeystav med dig at øve din skydning og stok arbejde.
5.

Deltag i en fodboldklub. Fodbold er en populær cross-training sport for en ishockeyspiller, som genstand for at holde bolden væk fra modstandere og gå ned felt til et mål er det samme som hockey. Du arbejder de samme muskelgrupper i at spille begge spil.
6

Deltag i en aerob øvelse i 30 minutter, flere gange om ugen. Kører op og ned ad trappen, jogging og cykling er eksempler på aktiviteter, der vil ophøje din puls og holde dine lunger sunde. The New England Hockey Journal hjemmeside har spinning-cykel rutiner du kan følge (se Resources nedenfor).