Du kalve består af to primære muskler - de gastrocnemius og soleus. Begge muskler vedhæfte hos din akillessene på bagsiden af din hæl og rejse op bagsiden af din underbenet. Gastrocnemius lægger over dit knæled og styrer plantarfleksion - peger din fod nedad - og hjælper med knæfleksionen. Soleus lægger under knæet og hjælpemidler kun plantarfleksion. Soleus er en dybere muskel, det sidder bag gastrocnemius. Fordi disse muskler vedhæfte på forskellige punkter, bør du strække dem forskelligt. Når du strækker gastrocnemius dit knæ skal være lige. At strække soleus dit knæ skal bøjes.
Sådan bruges
Pro Stretch er designet med en halvcirkel, som er i kontakt med gulvet, og en kuperet platform på toppen af, hvor dine Foots sidder. Stepping i Pro Stretch tager nogle at vænne sig til. Fordi halvcirklen er i kontakt med gulvet det vil nemt rokke frem og tilbage. Stående i Pro Stretch med god kropsholdning, dine hæle rocke tilbage, indtil du føler et stræk i dine kalve. Denne strækning kan være afsluttet med lige eller bøjet knæ for at fokusere på de enkelte lægmusklen.
Støttende Forskning
Pro Stretch har modtaget positiv forskning, der bakker op Medi-Dyne påstande om, at Pro Stretch er meget effektiv. En undersøgelse fra University of Tennessee ved Chattanooga Department of Physical Therapy testet Pro Stretch mod en 22 graders hældning board designet til at strække kalve. Emner 'ankel vifte af bevægelse blev målt før og efter at afgøre, hvilken enhed var mere effektivt til at strække kalve. Deres forskning viste Pro Stretch var langt mere effektiv end strækker sig på en skråning bord. Denne undersøgelse blev udført på raske ældre kvinder, og resultaterne viste Pro Stretch som værende næsten dobbelt så effektiv som strækker sig på en skråning bord.
Negative Forskning
Selvom Pro Stretch er ekstremt populær i fitness og fysioterapi er der dem, der ikke understøtter Medi-Dyne påstande. En undersøgelse fra "University of Wisconsin-La Crosse Tidende Undergraduate Research" fundet, at Pro Stretch ikke var mere effektiv end strækker sig på en skråning bord. Dette bruges undersøgelse college-alderen mandlige og kvindelige forsøgspersoner. Ved slutningen af forsøgspersonerne, der spændt ud på en skråning bord havde samme vifte af bevægelse, som dem, der brugte Pro Stretch.
Overvejelser
Altid konsultere din læge udbyder, før du starter en øvelse eller strække program. Hvis din læge rydder dig til motion, opsøge en kvalificeret fysioterapeut, kiropraktor eller personlig træner. Nogen der har erfaring med at bruge Pro Stretch vil være i stand til at fortælle dig, hvis de føler, at det ville være en logisk værktøj for dig at bruge. Mange fysioterapi klinikker, kiropraktik kontorer og fitnesscentre har en Pro Stretch kan du prøve at se om du kan lide det.