| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • DIY Byg en Inversion Table

    Du kan bruge inversion bordet terapi til behandling af rygsmerter. Denne type terapi tillader tyngdekraften til naturligt tilpasse kroppen, lindre ubehag forbundet med forkert spinal tilpasning. Mens mange sorter af inversion tabeller er på markedet i dag, bygge din egen giver dig frihed til at tilpasse det til dine specifikationer. Opbygning af en inversion bordet kræver et par grundlæggende færdigheder. Du kan udfylde det alene på en eftermiddag, men det er lettere, hvis nogen er tilgængelig til at tage dine målinger. Ting du skal
    1-inch diameter stiv conduit
    Tubing Bender
    Nedstryger
    loddeværktøjet
    Steel lodde
    Målebånd eller målestok
    1 1/2 tommer kvadrat stålrør
    Svejsning værktøj
    Bor
    3/8-inch boret
    3/8-inch gevindstang, 48 inches lang
    3/8-inch nylonskiver med nødder
    unbrakonøgle
    Fabric
    Sakse
    Needle
    Tråd
    Nylonstrop
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Brug slangen bender at bøje kanal til formular to trekanter, hver 60 inches høj og måler 36 inches på basen. Trim overskydende slange med en nedstryger og forbinde enderne af hver trekant ved hjælp af et loddeværktøj og stål loddetin. Disse trekanter vil fungere som bordets støtte.
    2

    Spørg nogen til at måle dig fra toppen af ​​dit hoved til midten af ​​låret. Hvis ingen andre er til rådighed, stå imod en mur og bruge målebåndet til at opnå denne måling. Lav et notat af det. Brug målebåndet til at måle omkring dine hofter. Tilføj tre inches til at måling og optage det så godt.
    3

    Brug rørbukker at forme conduit til en form for tabellen ryglæn. Rammens længde bør matche dit hoved til låret måling, og bredden skal matche din hofte måling, inklusive de ekstra tre inches. Trim alle overskydende slanger med en nedstryger. Forbinde enderne af rammen med stål lodde og loddeværktøjet.
    4

    Skær en strimmel af stålrør 36 inches lang med nedstryger. Dette vil være den vigtigste ramme i tabellen. Skær en anden strimmel, der er 16 inches lang. Dette vil være fodstøtten. Lay begge stykker på jorden, med fodstøtte brik i slutningen af ​​rammestykket, liggende vinkelret. Forbind de to stykker med svejsemaskinen. Sæt dem til side.
    5.

    Klip et bånd af stålrør til den samme bredde som ryglænet rammen. Dette vil være pivot hub. Sæt det i slutningen af ​​hovedrammen, overfor fodstøtte. Dette bør skabe et "H" form. Forbind stykker med svejsemaskinen.
    6

    Bor et hul i toppen af ​​hvert support stykke ved hjælp af 3/8-inch boret. Skær en 3/8-inch gevind stang 48 inches lang og placere en nylon skive på begge ender af det. Kør denne stang gennem pivot hub stang og sætte en 3/8-inch hex hoved møtrik i hver ende.
    7

    Slip en af ​​de trekant basen stykker på hver ende af gevindstangen. Brug en topnøgle til at stramme møtrikker og skiver, sikring trekanterne til resten af ​​rammen.
    8

    Indstil ryglænet brik tæt på toppen af ​​hovedrammen brik. Brug loddeværktøjet og lodde at vedhæfte det til hovedrammen og pivot hub.
    9

    Klip et stykke stof til at passe på ryglænet stykket. Målingerne vil variere afhængigt af størrelsen på dit bord. Tilføj 2 eller 3 inches til både længde og bredde, så man kan vikle overskydende omkring rammen. Det er bedst at bruge en tunge stof, såsom lærred. Sy de to sider sammen under ryglænet. Sikre en nylon rem til bordet ved looping det omkring to eller tre gange, og foldning det i front.