Athletic tape
Vis Flere Instruktioner
1
Rip off et stykke tape, der strækker længden af din halvdel. Placer den langs den lodrette længden af din kalv. Det skal strække sig fra lige under bagsiden af knæet hele vejen ned til området lige over akillessenen. Stræk tapen, så den trækkes stram i midten, men ikke strækkes meget på enderne.
2
Riv et stykke tape, der udvider bredden af din kalv muskler. Placer båndet vandret over første stykke tape på området lægmusklen hvor man føler mest stamme. Stræk tapen så den trækkes stram i midten, men ikke signifikant strakt ved enderne. Denne korsform er en enkel måde at tape et anstrengt lægmusklen. Fortsæt til trin 3, hvis du ønsker at tilføje mere tape til at inddrage akillessenen.
3
Tilføj support til din akillessene ved at indarbejde den i tape af lægmusklen. Snarere end taping langs lægmusklen først, wrap tape rundt om læggen på det sted, hvor du føler sig mest stamme.
4
Holding foden, så det er helt flad og niveau, udvide en tapestrimmel lodret fra vandret indpakket bånd over akillessenen, forbi hælen, og på bunden af foden. Placer to strimler af tape langs hver side lodret placeret tapestrimmel, både forlænget rundt om hælen til bunden af foden.
5.
Wrap et stykke tape vandret omkring akillessenen at tilføje en endelig ring af støtte. Dette vil også hjælpe med at holde nede de lodrette strimler af tape.