psoas er en stor og kraftfuld muskel, der er ansvarlig for at stabilisere basen af ​​din rygsøjle. En stram eller anstrengte psoas kan føre til lavere rygsmerter og kan begrænse din gratis vifte af bevægelse. Hvad værre er, kan en skærpet psoas lægge pres på lændehvirvler , der forlader dem modtagelige for skade . Frigivelse af psoas musklen er en forholdsvis enkel procedure, der kræver blot et par minutter af din tid og brugen af ​​en lille kugle . Instruktioner
1

placere en lille blød bold på gulvet . Bolden skal være lidt større og blødere end en tennisbold .
2

Lavere selv på den lille blød bold , omkring en til to inches uden for navlen , nær det område , der gør ondt . Du vil føle en let ubehag , mens du sænker dig selv , dette er din psoas reagerer på tryk.
3

Kom op på dine albuer og arch din ryg. Denne handling vil medføre en mere insisterende stræk og til gengæld vil få din psaos at frigive.