Når du spiller sport, er der altid en risiko for mindre eller større skade på kroppen. Trukket muskler, brækkede knogler, forstuvede led og skrammer forårsager atleter hyppige ture til lægens kontor eller skadestue. Selv om der ikke findes midler til at stoppe sportsskader helt, kan atleter tage skridt til at bidrage til at mindske deres chance for at opstå. Forebyggende foranstaltninger, der handler med forsigtighed, mens du dyrker sport og læring ordentlig pre-og post-game teknikker i høj grad vil mindske sandsynligheden for en sports-relaterede skader. Instruktioner
1

Varm op før du spiller sport. Udfør lys kardiovaskulær aktivitet, såsom en langsom jogge, at varme op musklerne. Efter muskel temperatur stiger, udføre strækninger målrettet alle større muskel gruppe. En vellykket warm-up rutine bør tage omkring 15 til 30 minutter.
2

Bær beskyttelsesudstyr. Nødvendigt udstyr varierer sport, men ofte omfatter hjelme, benskinner, albuebeskyttere eller en beskyttende kop til lysken. Det kan være lettere at spille en sport uden at bære beskyttelsesudstyr, men gear reducerer risikoen for sportsskader.
3

Lær alt muligt om spillet. Kende reglerne nedsætter risikoen for sportsskader for alle involverede. Spillere bør også konsultere en ekspert, såsom en coach, om korrekt form og bevægelse. Træneren kan vejlede spilleren i at flytte din krop til at forebygge skader.
4

køle ned efter at spille. Må ikke straks stoppe efter en intensiv cardio træning. Fortsæt jogging i et par minutter med hastighed og intensitet gradvist faldende. Udfør den samme strækninger udført i warm-up rutine.