1 Forestil alle detaljer i hvert øjeblik.
Begynd psyko-kybernetik samme dag du begynder din fysiske regiment som forberedelse til konkurrencen. For eksempel, hvis du træner for det første spil i en fodbold sæson og du har to måneder til at forberede begynde at forestille sig, at spillet den første dag du kører bakker eller den første dag du begynder vægttræning.
2 Forestil bolden falder gennem fælgen.
Byg en historie i dit sind og har en særskilt begyndelse, midte og slutningen af din historie. Udfyld resten som du går. Hvis du er ved at forberede et basketball spil for eksempel, kan du ønsker at starte din historie på bustur til spillet. Forestil dig selv på bussen. Se dig selv øve psyko-kybernetik. Forestil dig at gå ud af bussen ind i omklædningsrummet. Tænk på dig selv at sætte på din trøje, binde dine sko, for hvem du vil sidde ved siden af og taler med. Forestil warm-ups, åbningen tip, halftime og den endelige skud. Det er din historie af spillet.
3 Forestil dig den perfekte skud.
Udfyld de tomme felter i din historie. Jo flere oplysninger, du tilføjer, jo mere du fokuserer, jo mere du koncentrerer dig. Hvis det er en golfturnering, forestille hvert trin i hvert hul. Se dig selv tee bolden op, tager en praksis sving eller to, optrappe til bolden, koncentrerer sig om at se kuglen under dit tilbagesving, køre bolden hårdt og se den flyve ned ad fairway. Forestil dig selv at gå mod bolden og forestille den følelse, du vil have efter en lang, lige imponerende drive.
4 Imagine succes.
Find et roligt sted at koncentrere sig, når du er ved at lære at praktisere mental styring. Tillad dig selv at udvikle din historie i sin helhed. Så ofte som muligt, bevæger sig gennem den historie i sin helhed. Efter nogen tid, begynder at ændre historien. Tilføj scenarier og forskellige situationer inden for konkurrence, men altid forestille succes og begynder altid i starten af din historie. Altid være ved at forestille dig selv at praktisere mental forestille forud for konkurrencen. Start altid i starten af din historie, så lære at springe til kritiske situationer i konkurrencen. Jo flere scenarier, du kan forestille dig, jo mere forberedt du vil være, hvis man ankommer, og jo lettere vil det være for dig at fokusere på det øjeblik.
5. Praksis mental billeddannelse, når det er sværest.
Daydream i kaos. Når du har stillesiddende tid i løbet af dagen, forestille din historie af konkurrencen. Jo mere du kan koncentrere dig om din historie med distraktioner omkring dig, jo lettere vil det være for dig at fokusere under konkurrencen, når distraktioner bugne. På en støjende bus, omringet i en læge kontor ved grædende babyer, lære dig selv at koncentrere sig, til at fokusere.
6
Practice psyko-kybernetik religiøst. Hvert ledigt øjeblik, du har, forestille dig selv vindende og forestille alle detaljer, der fører til denne succes. Være i stand til at få fokus på et enkelt øjeblik, så når du er med i konkurrencen, i det øjeblik vil fokus være anden karakter.