Den hoftebøjer består af tre muskler, når såret kan give smerter i lænden og hele benet. Skade opstår fra hurtige eksplosive bevægelser som sprint eller sparke. Det kan også være forårsaget af generel svaghed i det omkringliggende område, der kræver hofte at overkompensere. Helbredelse af en trak hoftebøjer tager tid, tålmodighed og masser af hvile. Icing det berørte område, tager ant-inflammatoriske medicin og massage nogle måder at helbrede en trukket muskel. Ting du skal Salg Ice pack
håndklæde
Over-the-counter medicin
Vis Flere Instruktioner
1

hvile hoftebøjer muskler. Undgå den aktivitet, der forårsagede skaden, indtil helet. Hvis årsagen er ukendt, så undgå at udøve, tunge løft eller noget, der kræver en masse gå eller stå.
2

Ice hofte at reducere hævelser. Wrap isen i et håndklæde og brug i 20 minutter ud af hver time. Må ikke anvendes is direkte hud, da det kan forårsage skader.
3

Massage hofte-området. Massage vil øge blodgennemstrømningen, fremme heling. Overvej en massage terapeut, der har specialiseret sig i sportsskader.
4

Tag over-the-counter medicin til at mindske hævelse og smerte. Overveje ibuprofen, naproxen og acetaminophen medicin, efter dosis på etiketten. For intens smerte, ringe til din læge for receptpligtig medicin.
5.

Undgå ting, der øger hævelse eller blå mærker de første 1-3 dage efter skaden. Undgå varme bade, varmepuder, alkohol og aspirin. Når hævelsen er nede bruge varmepuder for smerter.