Måske er den bedste måde at undgå at skade en skadet forstrækning , mens få en cardio workout bruger en arm cykel maskine, der kun bruger rotation af armene til at hæve pulsen .
Low- impact motion
Stationære cykling og svømning er to forholdsvis skånsomme øvelser , der ofte kan være , mens du gendanne fra en hamstring pull .
< br >
Severity
sværhedsgraden af pull vil i vid udstrækning styre, hvilke cardio øvelser er mulige , for mild trækker , kan du være i stand til at gå og jogge langsomt uden smerter efter et par dage < br . >
Treatment
forstrækning pull bør være iset og hvilede umiddelbart efter skaden . Aktivitet , der bruger musklen bør genoptages langsomt og varsomt , og enhver aktivitet bør være afbrudt , hvis det forårsager smerte.
Forebyggelse
Strække benene regelmæssigt før eller efter træning og varmer op, før intense aktiviteter såsom Styrkeløft og sprint , kan hjælpe med at forhindre hamstring trækker .