Hvis tennisalbue ikke blande for meget med din daglige rutine, kan du være i stand til blot arbejde din vej gennem det. Ifølge Mayo Clinic, vil tennisalbue ofte få bedre over en periode på seks måneder til et år uden nogen pleje trin. Ved hjælp af denne vent og se-holdning kan beholde din styrke-træningsprogram på tidsplanen.
Selvbehandling
Hvis tilstanden bliver til et punkt, hvor arbejder ud er for smertefuldt og du er bekymret for den smerte faktisk værre, kan du prøve simple selvbehandling trin i håb om at få din tennisalbue at vende rundt. Resten er den mest udbredte måde at behandle tennisalbue. Tager dage fri fra styrketræning kan betyde rykke dine fremskridt, men det er et nødvendigt onde, når betingelsen bliver for smertefuldt. Over-the-counter smertestillende og spot icing er andre måder, hvorpå du kan behandle smerter og hjælpe med genopretning.
Øvelser
p Der kan være måder at fortsætte med din styrke-træning regime og faktisk forbedre tilstanden i sener, blot ved at gøre et par gode strækøvelser, der hjælper til at afhjælpe nogle af tæthed i senen. Det er bedst at rådføre sig med en læge eller fysioterapeut for at finde ud af, hvilke strække og styrke øvelser er bedst for din tilstand. Sædvanligvis øvelserne er forholdsvis enkel og kan gøres under off tider på arbejdet eller derhjemme.
Surgery
Tennisalbue kan blive en kronisk skade, aldrig rigtig tillader du fuldt omfavne en særlig styrke-træningsprogram. Din læge kan anbefale operation for at behandle problemet. Der er to ting, en kirurg kan gøre: trimme nogle af senen eller helt fjerne senen fra albuen og sæt det derefter, så der er mindre spænding. Selvfølgelig bliver du nødt til at lægge nogen tanker styrketræning i den arm, mens operationen heler. Du vil også nødt til at gennemgå fysioterapi efter operationen.