buer er ofte ansvarlige for bevægelse i fødderne. En række problemer kan forårsage smerte. For eksempel alle stammer til arch muskler, forstuvninger i ledbånd, stress eller mangel på mobilitet kan medføre arch smerte. Den mest almindelige sted for smerte er plantar fascia, som løber ned hele længden af foden. Hvis skaden sker til buen, der er en øget risiko for, at andre områder af foden kan opleve inflammation.
Fælles aktiviteter, der fører til arch smerte er for meget motion uden ordentlig hvileperioder, der kører på ustabile eller hård overflader, og sko, der ikke giver svangstøtte eller absorbere stød under løb og walking.
Treatment
p Hvis du føler ubehag eller smerter i svangen område, kan du bruge RICE metode, indtil buen er helet. RICE står for hvile, is, kompression og elevation, og er effektive til at reducere hævelse og smerte. Du kan også bruge over-the-counter smertestillende såsom ibuprofen eller acetylsalicylsyre til at mindske smerter og betændelse i området.
Ice svangen for 20-minutters intervaller, at placere en pose is på et håndklæde over buen. Ice svangen tre til fire gange om dagen for at holde hævelse nede. For at mindske hævelse, anvende en wrap omkring svangen og holde foden hævet, mens du ligger eller sidder ned.
Orthotics er gavnlige i behandlingen eller justering af mund smerte eller lidelser, såsom en manglende bue. Orthotics kan være indlægssåler eller hæl indsætter fundet i butikkerne, eller de kan være custom-made med en fod indtryk podiatrist kontorer eller ortopædiske sko butikker. Orthotics bidrage til at rette enhver skævhed i knoglerne eller arch af foden, ifølge Mayo Clinic. Indsætter hjælper at tilpasse foden og giver ekstra polstring.
Forebyggelse
Reducere risikoen for at skade buen senere ved at bære en ordentlig par sportssko, som tilbyder masser af polstring og svangstøtte. Vær sikker på at strække fødder og tæer ved at pege og bøje før enhver aktivitet og stoppe, så snart du føler noget pres eller smerter i svangen eller andre områder af foden.