Plantar fasciitis er en fælles fodskade præget af smerter i hælen og ømhed på grund af en betændt væv kaldes plantar fascia, der løber langs svangen af ​​foden. Plantar fasciitis kan forårsage stikkende og invaliderende smerter, som kan være særligt problematisk for atleter, der forsøger at konkurrere. Anvendelse bånd til en fod ramt af plantar fasciitis kan hjælpe med at reducere presset på betændte væv, så atleter at opretholde et højere aktivitetsniveau uden at øge smerte. Ting du skal
Kinesiologi tape
Saks
Vis Flere Instruktioner
1

Bøj foden, således at vinklen af ​​foden på skinnebenet er lidt mindre end 90 grader.
2

Skær en strimmel af kinesology tape omkring 1/2 tommer i bredden og holde den ene ende af båndet bag hælen, derefter køre den langs bunden af ​​buen, stikning af anden ende til fodballen under storetåen.
3

Klip et strimmel tape 1/2 tommer i bredden, holde den ene ende til den samme plet på bagsiden af hæl, men køre strimlen langs den anden side af buen og holde enden på fodballen nær Pinkie tå.
4

Påfør to mere 1/2-inch-wide strimler af tape langs bue i mellem dine første to strimler, så du har fire strimler af tape stammer fra bagsiden af ​​hælen lufte ud på tværs af din bue og slutter ved bolden af ​​din fod. Strimlerne skal fordeles, så du har nogenlunde den samme mængde hud synlig mellem hver strimmel langs fodballen.
5.

Placer enden af ​​én stor strimmel tape på den nederste del af shin, køre den under buen af ​​foden nær hælen, derefter køre den op igen over skinnebenet, og holde det til sig selv. Denne strimmel vil sikre strimlerne du placeret på bunden af ​​foden.