Yoga er en gammel indisk form for meditation og motion, menes af mange at gavne sind og fysiske krop. Visse lidelser, såsom rygsmerter, kan hjulpet gennem praksis af yoga, under forudsætning af yoga praktiseres med ordentlig vejledning og tilpasning. Mens yoga er gavnligt, en rygskade er en alvorlig medicinsk sag og enhver form for fysisk aktivitet bør drøftes med en læge, før du begynder en ny øvelse regime. Begyndende Yoga med rygsmerter

Den vigtigste del af at starte en praksis af yoga er at finde en erfaren og velrenommeret yogalærer. Det er tilrådeligt at finde en lærer, der har specialiseret sig i forebyggende og genoprettende rejser, der specifikt kan bidrage til at løse eventuelle rygsmerter eller skade. Uanset læreren, skal du sørge for at introducere dig selv og informere dem om dine skader, før du starter en klasse. Vær sikker på at drøfte eventuelle nye form for motion med din læge.
Fysiske fordele

Generelt kan yoga hjælpe med at strække, styrke og slappe ryggen. Yogastillinger er rodfæstet i kernen, eller Mula bandha, af kroppen. Hvornår rejser er støttet med kernen, er presset på andre områder, såsom ryg, i høj grad mindsket. Derudover yogaøvelser hele kroppen. Styrkelse af ryggen og muskler, der støtter ryggen kan hjælpe med at lindre rygsmerter og skade. Som din praksis fortsætter, og disse muskler bliver styrket, vil denne kerne support strække sig ind i din hverdag.
Mental Fordele

Yoga hjælper med at berolige og fokusere sind, som kan skabe en større bevidsthed om kropslighed af din krop. Med denne bevidsthed forhøjet, bevægelser og aktiviteter, som gør ondt bagsiden er tilbøjelige til at blive fremhævet. Rygsmerter er ofte forbundet med stress og angst, som begge yoga har vist sig at mindske.
Rygsmerter under Yoga

yoga er en genoprettende og afslappende aktivitet , ligesom enhver form for motion, er skader almindelige. Gør en posere med forkert justering kan fremkalde skader. En erfaren og ordentligt uddannet yogalærer vil bidrage til at sikre, at du øver poserer med korrekt justering. Enhver rygsmerter under yoga skal rettes, så tal med din lærer om den smerte, du føler, og de vil sandsynligvis foretage en justering, der stopper smerten. Hvis smerten fortsætter, skal du gøre et alternativ udgøre indtil din ryg er helet.
Advarsler

Fortsat at træne med en smerte er sandsynligt at forevige problemet. Vær sikker på at drøfte dine skader og smerter med en læge, og din yoga lærer, før du begynder en praksis. Yoga handler ikke om at gøre det hårdeste, mest udfordrende udgøre, det handler om at lytte til din krop og reagere i overensstemmelse hermed

.