Resten er en vigtig del af behandlingen af senebetændelse af nogen art. Da senebetændelse normalt opstår fra repetitive stress, vil fjerne stress ved at hvile sener fremmer heling. Et af de mest vanskelige dele af håndtering af senebetændelse i fødderne, er, at det kan være svært at holde sig væk fra fødderne helt, da normale daglige aktiviteter kræver normalt gå. Afhængig af sværhedsgraden af senebetændelse, kan du ønsker at bruge krykker for at holde presset væk fra fødderne. I det mindste bør sport træning og intens fysisk aktivitet blive stoppet, indtil alle smerter er væk, og du kan gå normalt uden ubehag.
Icing
Siden senebetændelse skyldes af betændte sener, kan tage skridt til at reducere blodtilførslen til det berørte område for at reducere inflammation hjælpe hastighed nyttiggørelse og kedelig smerte. Icing foden ramt af senebetændelse i 15 minutter hver par timer, mens smerten fortsætter, er en god idé. Også isen fødderne efter enhver aktivitet, der kan føre til betændelse. For eksempel, Amerikas hvis du er begyndt at komme tilbage i aktivitet efter hvile for et par uger, is fødderne hver træning.
Medicin
anden måde at mindske virkningerne af tendinitis er at tage anti inflammatorisk medicin. Det vil gavne opsving på to måder: det vil reducere inflammation, derfor hurtigere genrejsning seneskedehindebetændelse, og det vil også mindske smerter. Det er en god idé at tage medicin efter aktivitet, mens du is i det mindste, eller du kan tage nogle før aktivitet. Sørg for at læse vejledningen af medicinen, du bruger grundigt og ikke overforbrug medicin.
Fodtøj
En potentiel årsag til senebetændelse i fødderne, er forkert fodtøj, som så syg montering sko eller slidte sko. Hvis du motionerer tilbagevendende fod senebetændelse, overveje at skifte til en ny type atletisk sko. En ortopæd eller personalet på en kørende butik bør være i stand til at fremsætte anbefalinger om, hvilken type sko vil bedst understøtter din fod type. Brug indlægssåler eller orthotics (specialtilpassede skoindlæg) kan også bidrage til at støtte og afbøde foden.
Overvejelser
anden potentiel medvirkende faktor af mund tendonitis er svage eller ufleksible muskler og sener i fødderne ankler og ben. Regelmæssigt strække lægmuskler og akillessene, quadriceps og hamstrings, især efter aktivitet er en god idé. Senebetændelse i fødderne kan forekomme fra at skubbe ud for stærkt med tæerne, især den store tå. Gør en indsats for at ændre din gangart, så du skubbe væk mindre med storetåen kan medvirke til at reducere smerter.