Stammer og trukket muskler omfatter de fleste muskel-relaterede skader. Stammer er forårsaget når muskelfibre rive fra overstrækning dem. Trukket muskler betragtes som mere alvorlige stammer. Andre muskelskader kan være blå mærker, afdelinger og dem relateret til brækkede knogler. Alle muskelskader kan behandles, selv de mest alvorlige dem.
Terapi for muskelskader
muskel stammer, trækker og blå mærker kræver normalt, hvad der kaldes RICE (Rest, Ice, Compression og Elevation). Enhver, der sårer en muskel, bør ikke arbejde ud eller bruge denne muskel, indtil betændelse og smerter aftager. Ice kan hjælpe med at reducere inflammation, hævelser og blå mærker. Ice administreres af kompression. Det betyder blot, at isen skal presses mod sårede muskel i ca 20 minutter. Ice terapi derefter kan gentages hver time, efter behov, for samme tidsrum. Folk kan anvende ispose manuelt eller med tie-on pakker. Is aldrig bør anvendes direkte på huden. Elevation vil hjælpe med at kontrollere hævelse ved at forhindre blod fra bølgende ind i det ramte område.
Heat fungerer godt for nogle skader. Revet lavere rygge ofte kan fuldstændig helbredt inden for en dag eller to med varme bade eller varmepuder. Heat normalt stimulerer blod og løsner muskelfibrene. Heat normalt ikke anbefales indenfor de første 48 timer. Ice altid bruges først, men lavere rygskader kan være undtagelsen.
Anti inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen kan mindske hævelse og kontrol smerter. De ofte anvendes i forbindelse med is behandling. Hævelse er bare kroppens naturlige reaktion på muskelskader som blod indeholder helbredende egenskaber. Smerte er den muskel s varslingssystem. Det betyder, at musklen kræver hvile.
Kortikosteroider kan bruges, hvis muskelskader fortsætter. Mange atleter får kortison skud som en hurtig anvendelse for at vende tilbage til banen. Der er også orale kortikosteroider såsom prednison, der kan reducere hævelse og fremme helingsprocessen.
P Hvis muskelskader bliver mere kroniske, kan dybe tissue massage (dvs. svensk massage) hjælpe med at løsne musklerne, lindre spændinger, lindre smerten og øge mobiliteten i såret muskel. Lymfe massage kan hjælpe dræne lymfeknuder af skadelige giftstoffer, som også påvirker smerte. Toksiner er meget rigelige i muskler ramt af fibromyalgi. Salg
Vitaminer og mineraler også anvendes til at behandle og forebygge muskelskader. Magnesium bruges af kroppen til muskelafslapning. Sommetider muskelsmerter kan blive hængende på grund af en overbalance af calcium, hvilke kontrakter muskler, og magnesium.
Kiropraktorer og fysioterapeuter ofte bruges til muskelskader. Kiropraktorer kan manipulere knogler og beskæftiger visse former for udstyr til at fremme heling. Og fysioterapeuter hjælpe de sårede med øvelser til at forbedre mobiliteten og styrke det berørte område.
Muskelsmerter kan være langt mere alvorlig karakter. Afdelinger typisk kræver operation. Muskelskader fra frakturer skal nulstilles.
Forebygge fremtidige muskelskader
Stretching muskelgrupper, før du arbejder ud kan bidrage til at forebygge mange skader. Strækker kan lindre spændte muskelfibre og forberede dem til streng aktivitet såsom vægtløftning eller sport. Du bør opretholde en regelmæssig strækker rutine. Mange lavere rygskader kan forebygges ved at bruge 3 til 5 minutter om dagen udføre simple strækøvelser.