p Der er varierende grader af iturevne muskler, fra meget små tårer til musklerne fuldstændig revet i to stykker. Mange af disse tårer stammer hvor musklen forbinder til senen på grund af mængden af pres tvang der under streng fysisk aktivitet.
Enkle tårer er normalt ikke så stort et problem, og du måske ikke engang mærke til, at du har en. Komplette tårer er let at diagnosticere. Det er de tårer, der er mellem disse to yderpunkter, der kan være svære at diagnosticere på grund af varierende grader af smerter og hæmmet bevægelse.
Symptomer på Torn Muskler
Mens det er nogle gange svært at sige, om du har en iturevet muskel, der er nogle identifikatorer. Hvis du har spasmer, knob eller kramper i en bestemt muskel, kunne du have en revet muskel. Tykke knob af musklen (triggerpunkter) kan være smertefulde og kan være et tegn på, at du har en iturevet muskel eller andet sted i nærheden.
Extreme muskelømhed efter træning kan være en indikation af en iturevet muskel. Efter alt, trækker arbejder ud gråd og dine muskler. Du får muskelmasse og styrke som musklerne genopbygge sig selv under din hviledage. Mens nogle ømhed kan forventes efter træning, kan ekstrem ømhed være en advarsel om, at du har en mere alvorlig tilstand.
Therapy for en Torn Muscle
Hvis du tror, du har en iturevet muskel, er du nødt til straks at tage 1-5 dages hvile, inden de genoptager streng fysisk aktivitet i dette område. Dæk området med en ispose hver fire til seks timer for de første 72 timer til at hjælpe med nogen smerte, blødning, hævelse eller blå mærker af området. Brug aldrig en ispose i mere end 15 minutter ad gangen.
Nogle anti-inflammatoriske aktuelle salver såsom Aspercreme kan bidrage til at reducere nogle af de smerter og hævelse. Gnid det ind i huden, der dækker det berørte område, som er nødvendigt.
Efter de første 72 timer, skal du afslutte ved hjælp af de anti-inflammatoriske salver og is og prøve nogle blide strækning af det berørte område. Det er vigtigt at stoppe med at bruge salver på dette tidspunkt, fordi du ønsker blive gjort opmærksom på eventuelle smerter, som du strække.
Start anvender en varmepude --- en fugtig varmepude er bedst --- efter den første 72 timer på det angrebne område. Dette bør gøres hver fire til seks timer, mens fortsætter med blide strækninger i mellem. Varme kan anvendes til en længere periode, normalt 20 til 30 minutter.
P Hvis efter fem dage, du stadig føler intens smerte eller hæmmet bevægelse, er det tid til at se din praktiserende læge.