visse aktiviteter vil øge dine chancer for en trukket lægmusklen. Sport, der kræver hurtige byger af hastighed er de mest "udsatte" kører, forhindringer, længdespring, tennis, basketball, fodbold, fodbold, rugby og baseball. Træthed og overanstrengelse kan bidrage til et trukket kalv muskuløs også. Koldt vejr og strammet muskler er også risikofaktorer.
Årsager
aldrig strække muskelmasse udover blide spændinger. Strække lægmuskel for langt, vil resultere i en pull eller stamme. Pludselig og tunge stress på musklen kan skabe en tåre i fibrene. Udnytte gastrocnemius og soleus for meget på én dag lægger unødigt pres på læggen. Hvis du tager en fuldtræffer til denne del af dit ben, vil du sandsynligvis belaste lægmuskler så godt. Stærke lægmuskler er mindre tilbøjelige til at blive trukket eller anstrengt. Styrke træne disse muskler for at øge mængden af chok, de kan absorbere. Altid varme op og strække dine lægmuskler før fysisk aktivitet. Udfør alle fysiske aktiviteter og strækker i den rette form. Aldrig kompromis formular for øget gentagelser eller vægt.
Forebyggelse
Stærke lægmuskler er mindre tilbøjelige til at blive trukket eller anstrengt. Styrke træne disse muskler for at øge mængden af chok, de kan absorbere. Altid varme op og strække dine lægmuskler før fysisk aktivitet. Udfør alle fysiske aktiviteter og strækker i den rette form. Aldrig kompromis formular for øget gentagelser eller vægt.
Identifikation
Trukket lægmuskler er sorteret efter deres sværhedsgrad.
Grade 1 kalv stammen indeholder en snert af smerte, som du måske være i stand til at spille på. For de næste 2 til 5 dage vil der være tæthed og ømme i den nederste bageste del af benet. Anslået restitutionstid er 2 til 3 uger.
Klasse 2 kalv stamme vil manifestere med skarpe smerter og mild til moderat blå mærker. Du vil opleve smerter ved gang og hævelse i lægmusklen. Tæthed og smertende vil vare en uge eller mere, og fuld helbredelse kan tage op til 2 måneder.
Klasse 3-stamme vil straks føle sig som en stærk smerte i den midterste del af lægmusklen. Du vil ikke være i stand til at sammentrække muskel-eller gåtur. Der vil være en stor blå mærker samt muskel klumpe op på toppen af læggen. En klasse 3 trukket lægmusklen opstår, når der er en komplet overrivning af muskelfibre. Recovery kan tage over 3 måneder.
Treatment
øjeblikkelig lindring gennemføre RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Ice hjælper med at standse enhver indre blødninger. En anden mulighed er at bruge en kompressionsbandage eller ærme.
Bær en hæl pad til at hæmme virkningen af musklen. Din hæl vil være forhøjet når man går og lægmuskler kan tage en pause, mens såret.
Umiddelbart ser en sports skade professionel eller en læge, der kan diagnosticere sværhedsgraden. Disse fagfolk vil være i stand til at ordinere smertestillende medicin, brug sports massage metoder og udvikle et rehabiliteringsprogram.
Fortsat pleje sørg for at bruge varmen forud for aktivitet og udspænding. Styrke musklerne for at forebygge fremtidige reinjury af læggen.