En vigtig del af at bevare den generelle sundhed er at holde kroppens led strong.The knæ er særligt tilbøjelige til at svække over tid på grund af den stress, de er placeret under som følge af naturlig kropsvægt og aktiviteter. Gennemføre regelmæssige øvelser, som dem, der er anført nedenfor, vil styrke knæleddene. Enhver af de øvelser kan gøres iført ankel vægte til at øge modstanden og yderligere forbedre muskler og ledbånd styrke. For de bedste resultater, skal du udføre tre sæt af fem til 10 gentagelser hver, op til tre gange om ugen. Siddende knæ fleksion

Sid på en stol med ret ryg. Kryds benene ved anklerne med højre ben under venstre ben. Ved hjælp af venstre ben, skub højre ben lige tilbage under bunden af ​​stolen. Hold strækket i 15 sekunder. Underben og gentag med alternative ben.
Stående knæ fleksion

Stand bag en stol eller et bord. Hvis det er nødvendigt, holde på kanten af ​​bordet for balance. Pick den ene fod fra gulvet, bøje knæet tilbage for at danne en "L" form. Hold strækket i seks sekunder. Langsomt placere foden tilbage på gulvet. Gentag med det andet ben.
Knee extension

Sid oprejst i en stol. Placer et håndklæde rullet op under knæene, hvis det er nødvendigt. Løft det ene ben, så den er lige og parallelt med jorden. Hold motion, så bøje foden, så tæerne løftes mod loftet og trak så langt muligt mod hovedet. Sænk benet og gentag med det andet ben.
Liggende Knee Extension

liggende fladt på gulvet, bøje højre knæ, hvilket placerer den højre fod på gulvet. Hold venstre ben liggende på gulvet. Skub den højre fod lige ud, så det er parallelt med venstre ben og begge stikker lige ud. Langsomt trække benet til den bøjede stilling. Gentag med det andet ben.