Smerte er nummer et indikator for, at en rotator cuff senen er revet. Nedsat styrke er en anden. Normalt en X-ray er det første værktøj bruges, hvis der er en begrundet mistanke en rotator cuff tåre selvom en X-ray kan ikke registrere en egentlig tåre, det kan kun vise ben Sporer i skulderen området og /eller en indsnævring af rotator cuff plads. Fordi en røntgenundersøgelse ikke kan vise en tåre, er en MRI normalt bruges til diagnose en tåre. MRIs kan opdage tårer og endda delvise tårer. Ultralyd er stigende i popularitet som en metode til at diagnosticere en rotator tåre. Hvorvidt en ultralyd eller MR bruges, afhænger af personlige præferencer hos din læge.
Øvelse 1
Følgende øvelse er udført liggende med forsiden nedad på en flad overflade, som et bord. Med en lille håndvægt i din højre hånd, bøje din højre albue til at lave en ret vinkel og sætte din arm ud til din side. Fingerspidserne peger mod gulvet. Drej armen fremad, indtil din hånd er i samme højde som din skulder. Gør cirka 20 gentagelser, indtil din arm er træt. Hvis det ikke er træt efter 20 reps, hæve vægten, næste gang du gør øvelsen. Hvis du ikke kan gøre det til 20, uden belastning, lavere vægt £ 1 eller mindre kan være nok. Gentag øvelsen til venstre side. Denne øvelse kan også gøres stående, men det lægger mere pres på de andre muskler til at stabilisere din skulder, så gør det med forsigtighed, hvis du allerede har en skade.
Øvelse 2
Variation 1: Denne øvelse er færdig liggende på din side. Start med at ligge på din venstre side med din venstre arm hviler på sengen eller gulvet og udvidet overhead. Hvile dit hoved på din venstre bicep og placere et håndklæde eller bundter op shirt under din armhule. Med en lys håndvægt i højre hånd og din højre arm foran dig ved dine ribben, bøje albuen til at lave en ret vinkel. Langsomt hæve din højre arm, strækker sig udad ligesom du laver en baghånd i tennis. Vend tilbage til startpositionen og gentag efter gentagelsen retningslinjer for Opgave 1. Gentag på den anden side.Variation 2: Stadig liggende på din side, skal du placere håndvægt i armen du ligger på og hvile den øverste arm langs din hofte og ben. Så, liggende på din højre side, vil dumbbell være i din højre hånd og venstre arm, vil blive lempet mod kroppen. Bøj højre arm i en ret vinkel. Bring den højre arm op og ud i den modsatte bevægelse af den første del af øvelsen. Vend tilbage til startpositionen og gentag. Gør det modsatte arm også.
Opgave 3
Denne øvelse er også kendt som håndvægt scaption i vægtløftning. Det er en meget blid skulder øvelse. Start med at stå oprejst med fødderne hofte bredde fra hinanden. Hold en håndvægt lodret i hver hånd. Tommelfingrene skal vende opad. Løft dine arme langsomt fra dine sider i en 45 graders vinkel. Tænk på at pege på hjørnerne af et værelse, hvis du står i midten eller forestiller du stående ved 12-tiden og din venstre arm går i retning af 9:00 og din højre arm til 03:00. Løft ikke høj nok til at forårsage smerte. Eye-niveau er det højeste punkt du skal gå. Brug et spejl, hvis det hjælper. Du kan også gøre denne øvelse ved skiftevis arme. Hvis den ene side er skadet, og den anden ikke er, kan det være en god strategi, som den forurettede side ikke kan være i stand til at løfte så højt.
Behandlinger for en Torn rotator cuff
Fysioterapi, kan medicin, der er anti-inflammatoriske og kortison indsprøjtninger alle hjælpe med at administrere og behandle rotator cuff skader. Anti-inflammatoriske kan hjælpe med at styre smerte i korte perioder, men kortison skud er undertiden nødvendig efter en skade, og i begyndelsen af fysisk terapi for at gøre det muligt for patienten at fortsætte med øvelserne deres fysioterapeut foreskriver. Kortison skud er kun en kortsigtet løsning for smerten.