Mindre ankel forstuvninger kan behandles i hjemmet ved pynten anklen højre væk og bruge sports tape for at beskytte for gående og sport aktivitet. Brug en speciel tynd tape til at beskytte huden , før du anvender sports tape --- som kan " hægte " på huden og forårsage mindre hudirritation fra dens lim . Ting du skal
2 -tommer atletiske tape
Saks
4 -tommer- tynde " buffer " tape (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
1 < p > Skær en længde fra 2 - tommers sportsgrene tape længe nok til at vikle fra undersiden af ​​foden , lige under hælen til at komme op og krydse toppen af ​​ankelknoglen til den indre skinnebenet .
2

wrap den anden ende af båndet over ankelknoglen at danne et X , og wrap omkring den ydre skinnebenet . Gøre dette én gang mere lidt over X, du har lavet .
3

Wrap en længde af 2-tommer sports tape omkring midten af foden for at støtte de vigtigste , mediale arch . Hvis du rigtigt har tapede din ankel og fod , vil du føle en fast, men komfortable " løft handling" fra denne " stigbøjle " du har oprettet fra taping.If du føler ubehag eller båndet er for restriktiv , fortryde båndet og gentag indtil du finder en komfortabel pasform. Hvis du kan , skal du bruge det første lag af tynde bånd til buffer huden. Hvis du ikke kan finde det i butikkerne , bare pulver dine fødder med baby eller fod pulver.