Som vi bliver ældre, vores muskler bliver mindre fleksibel og de belastninger af voksenlivet føje til spændinger vores muskler bærer på en hverdag. Arbejdstagere, der tilbringer en masse tid foran computere ofte beskæftige sig med stramme muskler, der strækker sig fra bunden af ​​hovedet, ned gennem halsen og ind i skuldrene. Her er et par massage teknikker til dem, der kæmper for at beskæftige sig med hærdede skuldre og en stiv nakke. Instruktioner
1

forsigtigt ælt musklerne, ved hjælp af alle dine fingre, hvor bunden af ​​halsen forbinder til skuldrene. Start blidt og gradvist øge presset.
2

Gå op langs siderne af halsen, gælder jævnt tryk med fingrene. Skub forsigtigt musklerne i halsen og op mod bunden af ​​hovedet.
3

Påfør jævnt tryk med to fingre samtidig med at en hvirvlende, kredser bevægelse, når du når bunden af ​​hovedet. Gør dette langs hele bunden af ​​hovedet lige hvor det forbinder med halsen.
4

Brug to fingre trykke på og trække ned fra bunden af ​​hovedet, ned siderne af halsen, alt vejen til slutningen af ​​dine skuldre. Gør dette fejende bevægelse flere gange.
5.

Ælt de større muskler i dine skuldre. Start fra overarmene og gå op til dine skuldre, og holde æltning, som du hovedet indad mod din hals. Gentag dette indtil du føler musklerne nedenunder begynder at blødgøre og blive mere smidig.