Efter en knæskade, er afgørende at genvinde vifte af bevægelse. Mens dette kan ske gennem strækning, kan det undertiden være smertefuldt. Som sådan tyder mange fysioterapeuter vifte af bevægelse øvelser, der involverer movement.Although stabiliteten bold er et populært stykke fitness-udstyr, blev det oprindeligt brugt til genoptræning. Det rullende handling af bolden letter vifte af bevægelse, på en måde, der kan være mindre smertefuldt end statisk stretching. Ting du skal
en stabilitet bold
En Træningsmåtte
Vis Flere Instruktioner
Sådan bruges en stabilitet bold for Post Rehab af en knæskade
1

Vælg den korrekte størrelse stabilitet bolden. Generelt kan dette være mindre end bolden, du ville bruge til siddende øvelser. De fleste mennesker vil gøre godt med en 55cm bolden.
2

Lig på ryggen. Bøj ikke-skadede ben og trækker knæet mod brystet. Dette vil stabilisere din ryg, mens du arbejder det andet ben.
3

Placer foden på din benskade på toppen af ​​stabilitet bolden. Inhale at forberede.
4

Som du ånder ud, ruller bolden frem og udvide dine ben. Inhale og vende tilbage. Overhold sporing af dine bevægelser. Du vil gerne sørge for, at bolden ruller i en lige linje.
5.

Udfør 20 gentagelser.