For mennesker, der lider af gigt, er motion vist sig at være en af ​​de mest nyttige værktøjer til at forbedre smerte og få yderligere bevægelse i bækkenet region. Hvis du lider af nogen form for gigt, akvatiske motion som bækken kredse er en sikker løsning, da det er i stand til at hjælpe uden at lægge pres på problematiske områder af kroppen. Det er også en god måde at få aerobe motion uden stamme. Instruktioner
Bækken cirkler
1

Forbered dig selv med nogle grundlæggende stretching. Du vil have din krop til at bevæge sig let og uden ubehag så meget som muligt. Varm op øvelser som strække ben og arme vil forhindre skader.
2

Stand i vandet i poolen eller en anden stor mængde vand uden en strøm. Til denne akvatiske motion, vil du nødt til at blive oversvømmet midtvejs op brystet. Denne vanddybden er nødvendigt at skabe den række af forslag, du får brug for denne øvelse.
3

Læg dine hænder på dine hofter. Slappe af din krop. Derefter begynder at rotere dine hofter i en cirkulær bevægelse. Bevæge sig langsomt, men fortsætte med at gøre cirkler med dit bækkenpartiet. Gentag for flere minutter, mindst to til fire minutter.
4

Stoppe med at lave cirkler og ændre din retning. Du bør gøre disse bækken cirkler i den modsatte retning af det første sæt og gentag forslaget til den samme mængde tid, du gjorde det sidste sæt.
5.

Mærk bevægelsen af ​​vand omkring dit bækken. Du kan blive træt, som er fælles, som du bare komme i gang. Over tid, kan du øge udholdenhed i at gøre disse bevægelser.