Mange mennesker har ikke plads til træningsudstyr, eller ikke ønsker at bruge penge til at købe specialiserede emner. Ikke desto mindre, næsten alle huse og lejligheder have trin eller et objekt, er egnet til at træde øvelser. Stepping er en stor aerob træning, der bygger og toner benmusklerne og giver samtidig en hjerte-kar træning. Ved at finde stepping genstande i forskellige højder, kan du ændre den samlede virkning øvelsen giver - jo højere trin, jo større intensitet. Trappe - Begyndere 'Step

Face din trappe. Den enkleste hjemmelavede trin øvelse begynder med at sætte din højre fod op på den første trappe. Bring din venstre fod ved siden af ​​højre. Sæt din højre fod ned igen, hælen først og derefter følge med venstre fod. Gentag dette i 15 minutter. Øge din kadence vil øge kardiovaskulære konsekvenser af denne øvelse.
Milk Crate med vægte

Put en tung mælkekasse på et tæppe, hvor det ikke skifter. Bær håndled vægte til at øge effekten af ​​denne øvelse. Trin op med din højre fod. Bøj venstre knæ og løft det over din hofte, før at træde ned. Gentag denne skiftevis med højre knæ. Start langsomt ud, laver fem gentagelser og se, hvordan du føler. Prøv ikke dette trin øvelse, hvis du har problemer med knæ.
Jump Step

Saml to trækasser, en seks inches høj og en otte inches høj. Stå foran den mindre kasse og hoppe op på det med begge fødder. Hop ned. Gentag dette så hurtigt som muligt fem gange, der tager sig for at bevare balancen. Gentag på den otte-tommers kasse.
Step "Jogging"

Find en robust overflade, der er omkring fire inches off jorden. Sætte din venstre fod på toppen af ​​overfladen. Begynd at opdrage din højre fod, og bringe ned din venstre fod samtidig ligesom du ville gøre, hvis du var kører eller jogging på plads. Gentag denne vekslen så hurtigt som muligt i 5 minutter. Forøg din tid som du opbygge udholdenhed.