"The step-up var almindeligt praktiseret før århundredskiftet", ifølge en artikel om OverspeedTraining.com. En læge på Harvard University, som var ansvarlig for fysisk træning bruges som højt træde som en metode til cardio respiratorisk test. Hans forsøg involverede høj stepping "i en tidsindstillet tempo, på en bænk eller stol cirka 20 inches høj for en fastsat periode." Målet med testen var at måle puls til at bestemme sunde niveauer af anstrengelse for denne kombination af vægtløftning og hjerte motion. Som et resultat af vægttræning s stigning i popularitet i løbet af 1920'erne og 1930'erne voksede høj skridt træning popularitet.
Udstyr
Et sæt af både lette og tunge vægte er nødvendige for denne øvelse program, som er en fast vægt barbell og en høj skridt. Cathe Friedrich, en førende ekspert på området for høj skridt træning, anbefaler at bruge 5 - og 10-lb. håndvægte og et 30-lb. håndvægt.
Rutinemæssig
High-trin træning fokuserer på den simple manøvre optrappe til en høj platform med vægte for at øge magten og styrke uden stammen på bagsiden af en normal squat med vægte. Deltagerne kan ikke løfte så meget vægt, når de træder op som i en normal squat, og så stammen er reduceret. Også den øvelse er mere effektiv til opbygning af muskler. Mere avancerede atleter kan udføre en høj skridt rutine centreret om cykler, der består af en hjerte-kar træning samt lavere og overkrop styrketræning. Hver cyklus starter med en cardio workout, og derefter flytter til ben træning, såsom ben presser. Den tredje fase i hver cyklus varierer, arbejder et andet overkroppen muskel gruppe, såsom triceps, skuldre, biceps, bryst og ryg.
Tilgængelighed
dvd'er og alle træningsudstyr nødvendige for en høj skridt træning regime er tilgængelige på en bred vifte af detail hjemmesider. Fra 2010, er de forskellige high-trin uddannelse, herunder dem, der specifikt designet til uddannelse atleter, spænder i pris fra $ 20 til $ 450.
Diverse
dvd'er til rådighed med forskellige sværhedsgrader af høj trin træning, der spænder fra moderat til meget udfordrende. Denne træning er generelt ikke anbefales til begyndere. Også andre typer af high-trin uddannelse maskiner, bl.a. en agility træner og en kørende labyrint, tilbyder sportsfolk en mere udfordrende træning end traditionelle aerobe rutiner. Den mest grundlæggende af atleter kan købe en høj skridt, og håndvægte og gøre, bare den enkle manøvre optrappe for at øge kraft og styrke.