Aerob trin træning er normalt undervist af en certificeret professionel, der har opnået certificering i en grundlæggende fitness kursus og har yderligere specialiseret i holdtræning sat til musik.
Moves
fleste aerobe trin klasser er bygget op omkring en serie af bevægelser, der udføres på eller omkring et skridt platform. Nogle almindelige ting omfatter V-trin, over toppen, forstrækning krøller, lunges, repeater knæ, L-trin, og grundlæggende trin.
Platform
platform (også kaldet et trin eller en bænk) er ikke nødvendig og et skridt rutine kan udføres på jorden. Det skridt er overalt fra 4 inches til 10 inches høj, afhængigt af dygtighed af den enkelte. De fleste mennesker foretrækker at arbejde på en 8 tommer high skridt.
Safety
p mest sandsynlige område for at blive kvæstet i en aerob skridt klasse er knæet. Der skal udvises forsigtighed for at sikre, at knæet ikke flex forbi foden, når du udfører trin aerobic.
Akillessene
Når stepping, skal stepper placere fuld fod på platformen. Ellers er der risiko for at forårsage skade på akillessenen.
Kalorier forbrændt
en 1 times aerob skridt uddannelse klasse, den gennemsnitlige deltager brænder mellem 400 og 600 kalorier. Højden af trin og vægten af deltageren påvirker dette beløb.
Navn
Mange aerobe trin uddannelse klasser kaldes Reebok skridt efter den oprindelige skaberen af plast trin platform.