Tilføjelse af en mambo skridt til din skridt aerobic rutine er en fantastisk måde at indsætte en lille sort ind i din træning. Denne dans bevægelse er perfekt til trin aerobic, da kroppen rocks og tilbage i takt med musikken, og det kan nemt indarbejde brugen af ​​en aerobic trin. Instruktioner
1

Start ud med aerobic trin løber på langs til højre for dig.
2

Løft din højre fod og træd ind på midten af ​​aerobic trin, vuggende din fod fra hæl til tå.
3

Så snart tæerne af din højre fod er solidt plantet på trin, løft din venstre fod og træde frem på gulvet foran dig , holde dine knæ bøjet, mens sparke din højre fod tilbage fra trin.
4

Rock bagud, plantning tæerne af din højre fod tilbage på det samme sted i midten af ​​aerobic trin.

5

Så snart tæerne af din højre fod er solidt plantet på trin, løft din venstre fod og skridt baglæns på gulvet, med bøjede knæ og en hoppe i dit skridt, mens din højre fod sten tilbage, tå til hæl.
6

Når din venstre fod har ramt jorden, bringe din højre fod ned på gulvet ved siden af ​​den, og skift til den anden side af aerobic trin, dette tid ved hjælp af din venstre fod på det trin at udføre mambo bevægelsen.