Det skridt aerobe squat, en moderat vanskelig øvelse at udføre, inkorporerer fordelene ved kardiovaskulær udholdenhed og sammensatte muskel rekruttering. Tilføjelsen af ​​aerobic squat til din motion rutine vil også øge vifte af bevægelse og fleksibilitet , som vil tillade dig at udføre mere komplicerede aerobe sekvenser. Bevar en forhøjet puls til at brænde kalorier. Jo hurtigere du udfører denne øvelse , jo bedre. Ting du skal
Step aerobics platform
Vis Flere Instruktioner
1

Lær den korrekte squat teknik , før du forsøger at indarbejde skridt aerobe squat ind i din motion rutine . Praksis foran et spejl eller videobånd dig selv som du udfører bevægelsen . Ret eventuelle fejl i din teknik .
2

Hold ryggen let buet og din gluteus maximus stramt for varigheden af bevægelsen.
3

Indsæt trin aerobic squat ind i din rutine på en sekvens , der tillader begge dine fødder til at blive solidt plantet på gulvet.
4

Placer dine fødder skulder bredde fra hinanden . Sænk din krop og vende tilbage til fuld forlængelse tre gange. Hold en lille bounce på det laveste punkt i bevægelse og undgå forsinkelser i bevægelse.