Den nyeste trend i fitness er at kombinere vægttræning med trin aerobic. Forskning har vist, at ved hjælp af vægte under et trin workout kan brænde over 25 procent flere kalorier. Step aerobics bruger vægte giver din krop en komplet workout . Instruktioner
1

Køb et skridt fra en fitness butik. De fleste trin kommer med skær , der kan bruges til at styre højden.
2

Saml et sæt håndvægte . Gå gennem de forskellige størrelser og finde en vægt, som du føler dig tryg med . Du skal opretholde en god vifte af bevægelse med vægtene , så du måske ønsker at vælge kun 2 eller 3 pounds i første omgang.
3

Start med en enkel trin træning uden at bruge vægte. Lær nogle grundlæggende trin bevæger sig som Charleston og A trin. Find en beskrivelse af disse bevæger sig på et fitness- hjemmeside.
4

Brug håndvægte , når du føler dig tryg med trin bevæger sig. Hold vægten over hovedet eller udføre arm elevatorer , som du går op på trin. For den næste rutine, udføre skulder presser .
5.

Tilføj lys ankel vægte til din træning . Når du føler dig godt tilpas med dine skridt træning, bruge ankel vægte til at gøre aerobic mere udfordrende.