Step aerobics er en fantastisk måde at få en god, hjerte-kar træning i dit eget hjem. The L Step rutine kombinerer frem skridt med side trin. Med øvelsen kombination af spark og trin, kan det give en sjov, skånsomme træning. Instruktioner
1

Start ved at stå med fødderne sammen og tæerne vender den lange side af platformen. Du skal stå foran den højre side af platformen, snarere end i midten.
2

Træd op på platformen med din venstre fod. Flyt dit højre ben op og sparke fremad. Trin til siden på gulvet med din højre fod. Træd ned på gulvet med din venstre fod, så du står på højre side af platformen med fødderne sammen.
3

Gå tilbage ad den vej, du kom. Træd tilbage op på platformen med din venstre fod, sparker ud med din højre ben. Træd tilbage på gulvet bag platformen med din højre fod og derefter trin på gulvet med din venstre fod.
4

8 beats, gentage denne proces flere gange.
5.

Flyt til den venstre side af platformen til at udføre den samme rutine, træde og sparker med det modsatte ben. Trin op med din højre fod, spark med venstre. Side-trin med din venstre fod, side-skridt med højre. Flyt tilbage på platformen med din højre fod, spark med venstre. Træd tilbage på gulvet med din venstre fod, efterfulgt af din højre.