The Grapevine er en gammel skole dans flytte, der ofte bruges i de fleste aerobic. Flytningen kræver lidt øvelse, men kan nemt blive mestret i et par sessioner. Dog være advaret. Når du får hænge af vinavlsprodukter kan det blive meget vanedannende. Lær det grundlæggende i denne klassiske træk ved at læse nedenstående trin. Instruktioner
1

Rådfør dig med din læge, før du begynder enhver øvelse rutine for at se, hvilken type aerob program er tilrådeligt.
2

Find et område (50 til 60 kvadratmeter) at begynde at praktisere de generelle mekanik af vinstok farten. Prøv en park, fitnessrum eller enhver åben plads, hvor du kan øve øvelse i relativ fred.
3

Få en fornemmelse for udøvelsen ved at visualisere den 4-trins teknik. Den grundlæggende sekvens vinstok er som følger: Tag en side skridt, trin på tværs af og foran den ledende fod, tage en anden side skridt, og skridt bag den ledende fod. Gennemgå denne sekvens i dit hoved, indtil du føler dig tryg ved det.
4

Practice nogle vinavlsprodukter bevæger ved at træde langsomt gennem sekvensen at tælle hvert trin (1, 2, 3, 4) som du går . Når du når trin 4, gentages sekvensen, indtil du får en dejlig rytme går. Fortsætte med at øve, indtil du kan udføre flytningen flydende uden at tælle.
5.

Find noget musik med en dejlig konstant 4-beat mønster. Prøv at holde med rytmen, som du udfører vinstok. Når du har styr på farten, tillad dig selv at flytte med musikkens rytme.