Aetna Intelihealth tilråder, at strække eller fleksibilitet øvelser udført på en regelmæssig basis vil vende og forhindre muskler bliver svagere, strammere og kortere. Dette skyldes, at strække forårsager elasticlike væv, der omgiver musklerne og deres tilsvarende sener til at forlænge.
Stretching, en let opvarmning sensation i umiddelbar nærhed af den strakte muskel er normal. Kør Planet.com rapporter om, at denne varme kan være ledsaget af mindre ubehag og spændinger som musklernes bindevæv bliver strakt. Men når den milde varme skrider til skarpe, brændende, spasmlike fornemmelser, indikerer dette, at du har overbebyrdet eller er på nippet til at overstrækning musklen - hvilket kan føre til muskel stammer
Mælkesyre <. br>
Når fysisk aktivitet får din muskelceller til at kræve mere ilt - for brændstoffer - end der er tilgængelig, kan du opleve brænding og ubehag i muskler, der bliver arbejdet, ifølge Scientific American. Dette skyldes, at i denne tilstand, din krop omdanner andre stoffer til mælkesyre til brændstof, som hober sig op i din muskelceller. Mælkesyre oprustning ikke er strengt forbundet med stretching, men er forbundet med generel fysisk aktivitet.
Treatment
p Hvis du oplever pludselige muskel brænder som et resultat af overstrækning, bør du mindske intensiteten af strækningen eller midlertidigt afbryde strække i flere minutter, ifølge Kør Planet.com. Denne behandling er normalt alt det der kræves, og kan forhindre muskel stammer, som faktisk varierende grader af muskel tårer. The Body Project Australien rapporterer, at musklen brændende forårsaget af mælkesyre stopper, når den fysiske aktivitet eller motion stopper, så ingen yderligere behandling er nødvendig. Men generelt, forebyggelse er den bedste behandling for disse typer af muskel brænding.
Forebyggelse
Mayo Clinic rapporter om, at strække kolde muskler kan føre til skader og mindsker fysisk ydeevne. Det anbefales at varme musklerne op før strækning ved at engagere sig i lyset aerob motion som spadsereture eller jogging i fem til 10 minutter, ifølge Mayo Clinic.
Bicycling.com og ABC-Of-Hiking.com rapport, blive fysisk fit gennem konsekvent condition er en måde at forebygge mælkesyre oprustning og udsving. (6, 8) Dette er fordi, som du bliver mere fysisk fit, vil din krop blive mere effektive i at bruge og producere brændstof.