Mange sportsgrene og daglige aktiviteter kræver en vis grad af overliggende nå med armene, såsom gymnastik, volleyball eller vinke farvel til nogen. Forskellige muskler i dine skuldre og torso arbejder sammen om at udføre denne enkel bevægelse. Nogle stabilisere dine skuldre, mens andre flytter dine arme og skuldre sammen. Da disse muskler er knyttet sammen af ​​nerver og fasciae, kan en skade eller manglende mobilitet i enhver muskel begrænse muligheden for at hæve din arm overhead. ARM Lines

Da de fleste muskler i dine skuldre og torso arbejder sammen for at hæve din arm overhead, bør de behandles som en gruppe frem for individuelt. Denne idé er baseret på myofasciale meridian teori ved massage terapeut og anatom Thomas Myers, som beskriver muskler og led som en helhed i stedet for enkelte dele. En sådan meridian er armen linjer, som refererer til en gruppe af muskler og fasciae der strækker sig fra midten af ​​din krop - ryg og bryst - gennem dine skuldre og arme, og ind i hånden. Musklerne i armen linjerne flytte dine skuldre i mange retninger. Dette omfatter skulder fleksion at hæve din arm overhead.
Initiativtagerne

Movers er muskler, der producerer en stor mængde kraft og tillade leddene til at bevæge sig. Disse muskler tendens til at være stor, er placeret mod overfladen af ​​kroppen og forelægger frivillig kontraktion. Det betyder, at du kan styre, når du ønsker at bruge disse muskler, ifølge fitness professionel og CHEK praktiserende Vreni Gurd. Disse movers omfatter trapezius, pectoralis større og mindre, biceps brachii, rhomboids, levator scapulae og deltoids. Når du hæver armen for at nå til noget i skabet, kan du føle disse muskler arbejder.
Stabilisatorerne

Mens movers, som navnet vil foreslå, flytte dine skuldre, dine stabilisatorer holde din skulder leddene på plads, opretholde en ordentlig rotationsakse under bevægelse ved samlingen. I modsætning movers, vil disse muskler til at være små, er tættere på det fælles og foregribe bevægelse, de kontrakt automatisk før de fælles træk. De stabilisatorer i dine skuldre medtage dit rotator manchetter, surpraspinatus, infraspinatus, teres mindre og subscapularis.
Maveregionen

Nå over dit hoved kræver også en del arbejde fra din mave muskler til at stabilisere din krop, som forhindrer dig i at miste balancen. Når du når hovedhøjde fra stående position, du vil dine mavemuskler - interne og eksterne obliques og rectus abdominis - kontrakten. Baseret på myofasciale meridian linjer beskrevet af Myers, er dine mavemuskler knyttet til din latissimus dorsi, som er en bred ryg muskel, der strækker sig fra bagsiden af ​​dit bækken og lænd på overarmen i nærheden af ​​din skulder leddene. Hvis disse muskler ikke holder din torso og rygsøjle på plads korrekt, vil du ikke være i stand til at nå op meget højt.