Hvis du er platfodet , har en tendens til at overpronate eller blot ønsker stærkere fødder til dans eller sport , kan du bruge modstand bands til at gøre dine fødder stærkere og mere fleksibel. Dine buer, specielt den bageste tibiale og bortføreren hallucis muskler, spiller en rolle i at bevare dit gode arbejdsstillinger og fremdriver dig fremad. Brug modstand bands , som er store , flade stykker af gummi af varierende modstande , at strække din buer og styrke dine fødder. Instruktioner
1

Sid på gulvet med benene lige foran dig , og dine sko. Ryggen skal være oprejst og dine knæ helt ud.
2

Wrap modstand band omkring bolden af ​​din højre fod og tæerne. Træk tilbage på enderne af bandet mens du peger tæerne frem til at slippe af med nogen slæk i bandet.
3

Udvid din ankel langsomt som du trækker på enderne af bandet. Hold denne position kort, og derefter returnere din ankel til sin udgangsposition. Gentag dette otte til 12 gange , med et lige antal gentagelser for din venstre fod .
4

Flex og pege tæerne mod bandets modstand og samtidig holde din ankel fuldt udbygget. Hold den spidse position kortvarigt , før du slipper . Gentag otte til 12 gange , så gentag med tæerne af din venstre fod .