Uanset hvilken sport du laver, skal du kontrollere temperatur og vindforhold, før du hovedet ud. Faretruende kolde forhold opstår, når temperaturen falder og vind hastigheder stigning. Det begynder at blive farligt, hvis du har udsat hud, når vinden chill faktoren falder til under minus 20. Når vinden er under 15 km /h, kan du bo i temperaturer så lave som minus 15 i 30 minutter uden at risikere forfrysninger. I vind på 50 mph eller større, kan du bo i temperaturer så lave som nul i 30 minutter uden at risikere forfrysninger.
Potentielle farer
Ved temperaturer under frysepunktet, du øge risikoen for forfrysninger og hypotermi. Udsat kød er særligt modtagelige for frost, hvilket fører til forfrysninger. Forfrysninger skader underliggende væv og kan føre til permanente skader, såsom koldbrand og amputation. Hypotermi opstår, når din kropstemperatur falder faretruende lavt, hvilket kan være fatalt.
Korrekt Gear
Hvad du bære spiller en direkte rolle i hvor lang tid du kan udøve sikkert udenfor. Hold dit hoved, hænder og fødder varme og tørre, og kjole i lag. Undgå bomuld fordi hvis det bliver vådt eller fugtigt fra sved, det giver ikke længere isolering. For en base lag, skal du vælge et syntetisk materiale, der væger væk fugt. Brug uld eller syntetiske stoffer for efterfølgende lag og slut af med et ydre lag, der beskytter dig mod elementerne. For tørre forhold, arbejder en åndbar vind shell. I vådt vejr, vælge en vandtæt åndbar eller laminat shell. Hvis du træner i nærheden af en wind chill på minus 20, bære en tørklæde eller maske over næsen og munden til at opvarme luften, før den rammer dine lunger.
Tips og overvejelser
Hvis du gør øvelse i lave temperaturer, hoved ind i vinden for den første del af din træning. Denne måde vil du være mindre kølet i starten, fordi du vil have vinden i ryggen for anden halvdel af din træning. Selvom det er frysning, er du nødt til at drikke masser af væske. Selv hvis du ikke mærke, at du sveder, er du nødt til at erstatte væske på samme måde, hvis du var træner i varmere vejr. Hvis du begynder at føle følelsesløshed, stikkende eller et tab af følelse, komme ud af kulden med det samme. Langsomt varme det berørte område, og hvis følelsesløshed fortsætter, søge lægehjælp.