Dine hamstrings , som er lavet af tre strimler af muskler, der løber langs bagsiden af ​​lårene , kan få stiv og øm efter en hård træning i fitnesscentret eller i parken. Strække dine hamstrings med et åbent døråbning kan give en hurtig lindring for de ømme muskler. Find et roligt sted i hjemmet, ligge ned , tage en dyb indånding og begynder at strække sig. Instruktioner
Liggende Doorway Hamstring Stretch
1

ligge på gulvet på ryggen og sætte din venstre balde , hamstrings og kalv mod dørstolpen i døråbningen. Sæt dine arme ud til siden . Hold din højre ben lige forbi døren med din højre fod peger opad.
2

Hold strækket i to til tre dybe indåndinger og bøje knæ let ved at glide din hæl ned ned doorjamb . < Br >
3

Exhale , når du skubber din hæl op, indtil dine ben er helt lige. Gentag strækket fem til 10 gange på hvert ben.