Arm gynger target skulder styrke og fleksibilitet. At bevare sin balance, skal barnet kun svinge en arm ad gangen. For at udføre denne øvelse, instruere ham til at holde den ene arm ved sin side og sving hans anden arm i en cirkel i en fremadrettet bevægelse, ligesom afviklingen at kaste en bold. Opmuntre ham til at holde sin arm udvidet så vidt muligt på alle tidspunkter og til gradvist at øge sin hastighed, hvis hans muskler kan klare det. Da hans arm bliver for træt til at fortsætte, at han skal stoppe og slappe af det i cirka 30 sekunder. Når han har fuldført svinge i bevægelse fremad, bør han udføre den samme øvelse med den samme arm i den modsatte retning. Han skulle gentage denne proces med sin anden arm.
Knæl og Reach
Denne øvelse hjælper med at udvikle core og ryg fleksibilitet og styrke. Det hjælper også at udvikle balance. Hun skal starte øvelsen på hendes hænder og knæ. Vender fremad, og med ryggen parallelt med gulvet, hende til at udvide en af sine arme lige foran hende, så det er parallelt med gulvet instruere. Sørg for, at hun udvider sin arm så langt som muligt. I den samme bevægelse, bør hun udvide sin modsatte ben, så det er parallelt med gulvet. Sørg for, at hun udvider sit ben så langt som muligt. Hun skal holde denne position, indtil hun føler den brændende i hendes arm, ben, ryg og mavemuskler. Hun skal gentage denne øvelse ved hjælp af modsatte arm og ben.
Leg Extensions
Leg extensions udvikler styrke og fleksibilitet i lår, hamstrings og knæ. For at udføre denne øvelse, instruere dit barn til at sidde i en stol eller på en bænk, og sørg for, at hans fod hænger lige over gulvet. Hans fod må ikke røre gulvet, ellers gulvet vil hindre hans ben forlængelse. Hjælp et ben ad gangen, skal han sidde oprejst holde ryggen lige og udvide sit ben frem, så det bliver parallelt med gulvet. Han burde gentage øvelsen så mange gange som nødvendigt, indtil han føler brænde i hans muskler. For at få ekstra modstand, kan han bruge en strække elastik eller endda et stykke stof til at ombrydes omkring hans fod. Han skal holde hver ende med begge hænder, og træk den til at øve modstand på hans ben.
Side Leg Kicks
Side ben spark øge vifte af bevægelse i hofterne og ben. For at udføre denne øvelse, bør hun ligger på hver side af hendes krop, holde hende hele kroppen lige. Instruer hende til langsomt løfte hendes ben der er på toppen lige i luften så langt som hun kan. Da hendes ben når sit højeste punkt, bør hun holde det i denne stilling i flere sekunder. For at øge modstanden, kan hun binde ekstra vægt omkring hendes ankler. Hun skal gentage denne øvelse på det andet ben.