dyrke sport og få tilstrækkelige mængder af daglig motion er fælles metoder til at holde aktiv og opholder sig i form. Men uden ordentlig udspænding før og efter dyrke sport, er dine fysiske udholdenhed og evner tilbøjelige til at lide. Afsætte et par øjeblikke til omhyggeligt udført stretching vil forbedre din krops fleksibilitet, hvilket fører til en mere effektiv sportspræstationer generelt. Forbedret atletiske evner

Stretching er afgørende mod en løbende forbedring af dine atletiske evner. Vigtigere, rutinemæssigt at tage sig tid til at strække før og efter at spille sport og andre fysiske aktiviteter, fører til flere fordele for din krop. Disse omfatter fleksibilitet, nedsat risiko for skader, og bedre blodgennemstrømning. Uden disse fordele, kan din samlede atletiske evner lider ..
Fleksibilitet

Et af de vigtigste mål for stretching er at forbedre din generelle fleksibilitet. Forbedret fleksibilitet kan forbedre din krops fysiske præstation mens du dyrker sport. Fleksibilitet er også afgørende i udvidet aktivitet, såsom triatlon. I løbet af denne tid, kan de gentagne bevægelser af dine muskler fører til stramme op, hvilket nedsætter kroppens niveau af ydeevne. Forbedret fleksibilitet giver mere elasticitet til dine muskler, reducere hyppigheden af ​​stramme muskler.
Øget blodgennemstrømning

øge blodgennemstrømningen til kroppens muskler er også en vigtigt biprodukt af stretching. Når du strækker, tage sig tid til at omfatte alle muskler. Dette omfatter dine arme, ben, mave og ryg og skulder muskler. Giver musklerne i din krop lige stor opmærksomhed gennem din stretching rutine øger blodcirkulationen i hele kroppen.
Nedsat risiko for personskader

Strækning og opnå en god fleksibilitet også mindske din risiko af skader, mens du dyrker sport. Det hjælper dine led til grundigt at nå deres fulde vifte af bevægelse. Denne bedre giver din krop til at forblive i top fysisk tilstand, også reducere din samlede risiko for skader.