Udstrækning før nogen fysisk aktivitet forebygger ømhed efter aktiviteten. For headbanging, er det vigtigt at varme op og strække ikke kun din nakke, men din ryg så godt. De voldsomme bevægelser forbundet med at piske rundt om dit hoved opfordring til hals cirkler, og en vis modstand strækning der vil få din krop klar til handling. Instruktioner
1

Begynd med hals cirkler. Flyt dit hoved i langsomme, overdrevet cirkler til højre, derefter ned, til venstre og tilbage i en stor, fejende bevægelse. Gentag 10 gange. Derefter skifte retninger.
2

Hold hovedet til siden med din hånd på toppen af ​​dit hoved, forsigtigt at trække dit hoved ned til højre og hold i 10 sekunder. Gentag handlingen til venstre side.
3

Kom ned på dine hænder og knæ. Har nogen stå ved siden af ​​dit hoved på siden og skubbe dit hoved ind i personens ben, mens han modstår stærkt på først og derefter gradvist aftager modstand. Gentag denne bevægelse på den anden side.
4

Staying på hænder og knæ, har den person, stå foran dig med begge hænder på toppen af ​​dit hoved. Start med din hage ned og skub opad, da hun anvender modstand. Derefter gå i den modsatte retning, idet den person sted hænder under hagen, mens du skubber dit hoved ned mod modstand.
5.

Fortsætter fra hænder og knæ uden en partner, udføre, hvad i yoga er kaldes en kat /ko stretch. For at starte, arch din ryg så højt som muligt, koncentrerer sig om området mellem skulderbladene og hold i fem sekunder. Modsat retning, svajende ryggen ved at trække navlen ned mod gulvet. Gentag flere gange.